范迪克：每天我都会在家做例行恢复 即使是午夜

　　利物浦后卫范迪克接受了媒体的采访，谈到了自己的天都日常恢复安排。

　　范迪克表示：“我们都在坚持打坐，做例我会试着在晚上进行呼吸训练，行恢让自己进入一种平静、使午安逸的范迪复即状态，我感觉这对我有点帮助，天都能让你放松下来摆脱焦虑，做例也能让你更好的行恢恢复和入睡。”

　　“比赛结束后我会回到家中，使午然后做一些日常恢复训练，范迪复即我会泡桑拿浴和冰浴，天都也会游泳和健身，做例以便让身体尽快恢复。行恢”

　　“我每天都尝试做相同的使午事，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了，也可能更晚。”

　　“但回家之后我仍要进行恢复，所以我的计划不会改变。当你从中看到积极的效果时，你会更容易坚持下去，但我有自己的日常安排。”

　　“饮食中的营养也很重要，显然在这方面俱乐部也在帮助我们，我有自己的厨师，这对我有所帮助，但最重要的还是睡眠。”

　　（阿皮）